Hubert Świątkowski    hubert@athleticperformance.pl    tel. 691 699 231

Zapoznaj się z polityką prywatności

Przygotowałem 4 rodzaje planów treningowych do kupienia: plan na masę, plan na redukcję, plan na siłę i plan dla początkujących. Razem z każdym planem otrzymasz mini e-book opisujący podstawowy treningu siłowego. 

299 PLN

299 PLN

Cena: 299 PLN

Cena: 199 PLN

Plany treningowe

12 - tygodniowy plan treningowy rozwijający siłę maksymalną

Plan na siłę jest idealny dla osób, które chcą rozwinąć swoją siłę maksymalną, oraz dla sportowców w okresie przedstartowym.

Co otrzymasz:

• 3 oddzielne bloki treningowe podzielone na 3 dni treningowe w tygodniu.

• Blok Adaptacyjny + Blok Hipertroficzny + Blok siłowy

• Trening oparty na ćwiczeniach wielostawowych oraz ćwiczeniach izolacyjnych.

• Plan dostosowany pod okres przygotowawczy do sezonu sportowego.

• Mini e-book opisujący podstawowe zagadnienia treningowe takie jak tempo ćwiczeń, w jaki sposób dobrać obciążenie, oraz w jaki sposób przeprowadzić efektywną rozgrzewkę.

EFEKT FINALNY PO UKOŃCZENIU PLANU TRENINGOWEGO:

• Zauważalny wzrost siły.

• Optymalne przygotowanie do sezonu sportowego.

• Zredukowanie możliwości wystąpienia kontuzji i urazów.

• Wzrost czystej masy mięśniowej (przy odpowiednim żywieniu)

• Redukcja tkanki tłuszczowej (przy odpowiednim żywieniu)

Plan na redukcję jest idealny dla osób, które chcą bezpiecznie zredukować wagę, pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, oraz zbudowanie masy mięśniowej

Co otrzymasz:

• 3 oddzielne bloki treningowe podzielone na 4 dni treningowe w tygodniu.

• Blok Adaptacyjny + Blok Hipertroficzny + Blok Redukcyjny

• Bloki treningowe oparte na ćwiczeniach wielostawowych połączonych ze sobą tak, żeby zmaksymalizować Twoje wyniki.

• Blok redukcyjny składa się z wielostawowych ćwiczeń łączonych, oraz treningów metabolicznych

• Mini e-book opisujący podstawowe zagadnienia treningowe takie jak tempo ćwiczeń, w jaki sposób dobrać obciążenie, oraz w jaki sposób przeprowadzić efektywną rozgrzewkę.

EFEKT FINALNY PO UKOŃCZENIU PLANU TRENINGOWEGO

• Redukcja tkanki tłuszczowej (przy odpowiednim żywieniu)

• Zauważalny wzrost siły.

• Wzrost czystej masy mięśniowej (przy odpowiednim żywieniu)

• Poprawa wytrzymałości siłowej

• Zmiana proporcji sylwetki

Idealny dla osób rozpoczynających przygodę z treningiem siłowym, oraz osób wracających do treningów na siłowni. 

Co otrzymasz:

• Plan rozpisany na 4 Dni Treningowe

• Każdy dzień treningowy rozpisany w systemie Full Body Workout, angażujący każdą partię mięśniową podczas jednego treningu.

• Plan bazujący na ćwiczeniach wielostawowych

• Mini e-book opisujący podstawowe zagadnienia treningowe takie jak tempo ćwiczeń, w jaki sposób dobrać obciążenie, oraz w jaki sposób przeprowadzić efektywną rozgrzewkę.

EFEKT FINALNY PO UKOŃCZENIU PLANU TRENINGOWEGO:

• Wzmocnienie całego ciała

• Zauważalna poprawa kondycji

• Wzrost masy mięśniowej (przy odpowiednim żywieniu)

• Redukcja tkanki tłuszczowej (przy odpowiednim żywieniu)

• Przygotowanie do wykonania 4 - tygodniowego planu treningowego hipertroficznego

 8 - tygodniowy plan treningowy na masę

Administratorem danych osobowych jest Hubert Świątkowski SCC, Ul. Lipowa 7a/7, 55-140 Żmigród. Dane wpisane w formularzu kontaktowym będą przetwarzane w celu udzielenia odpowiedzi na przesłane zapytanie Nikomu nie przekażemy danych wpisanych w formularzu.

Napisz, jeżeli potrzebujesz pomocy z wyborem planu treningowego dla siebie.

Zawsze chętnie doradzę, który plan jest dla Ciebie najlepszy i jaką ścieżkę wybrać, aby osiągnąć wymarzony efekt.

Plan na masę jest idealny dla osób, które pragną przełamać zastój treningowy, oraz zbudować symetryczną sylwetkę.

Co otrzymasz:

• 2 oddzielne bloki treningowe rozpisane na 4 Dni Treningowe:

• Blok adaptacyjny + Blok hipertroficzny

• Każdy dzień treningowy rozpisany w systemie Full Body Workout, angażujący każdą partię mięśniową podczas jednego treningu;

• Plan oparty na ćwiczeniach wielostawowych oraz ćwiczeniach izolacyjnych wzmacniających słabsze partie mięśniowe

• Mini e-book opisujący podstawowe zagadnienia treningowe takie jak tempo ćwiczeń, w jaki sposób dobrać obciążenie, oraz w jaki sposób przeprowadzić efektywną rozgrzewkę.

EFEKT FINALNY PO UKOŃCZENIU PLANU TRENINGOWEGO:

• Wzrost siły

• Rozbudowa każdej partii mięśniowej

• Wzrost masy mięśniowej (przy odpowiednim żywieniu)

Plany treningowe do kupienia

 4 - tygodniowy plan treningowy na siłownie dla początkujących.

12 - tygodniowy plan treningowy na redukcję

Czym są plany treningowe?

Gotowe plany treningowe są najlepszym rozwiązaniem dla osób, które chcą osiągnąć zamierzony efekt treningowy, bez potrzeby angażowania, lub inwestowania w usługi treningów

1 na 1

W każdym planie treningowym znajdziesz rozpisane ćwiczenia, które powinny być wykonywane w odpowiedniej kolejności, czas przerwy między seriami, tempo ćwiczeń oraz ilość serii i powtórzeń.

To, w jaki sposób dobrać obciążenie treningowe, oraz jak stosować poszczególne parametry treningowe, dowiesz się z mini e-booka, który otrzymasz wraz z zakupem planu treningowego.

Plany treningowe, które dla Ciebie przygotowałem są efektem przeprowadzonych setek godzin treningów personalnych, przeczytaniem kilkunastu książek dotyczących treningu siłowego, oraz udziałem w szkoleniach u najlepszych specjalistów z zakresu treningu siłowego. Jeżeli jesteś osobą początkującą, bądź średnio-zaawansowaną i potrzebujesz planu, który działa, wybierz jeden z poniższych planów.

Co wyróżnia moje plany treningowe?

• Są złożone z kilku przemyślanych oraz przetestowanych podczas setek godziny treningów bloków treningowych

• Są wynikiem przeprowadzonych testów, oraz obserwacji przy współpracy z moimi podopiecznymi

• Składają się z głównie ćwiczeń wielostawowych, dzięki czemu szybciej osiągniesz pożądany rezultat

• W każdym planie otrzymasz dodatkowy mini e-book z informacjami dotyczącymi tempa ćwiczeń, progresji obciążenia oraz przykładów przeprowadzania rozgrzewki.